Yiyerek Kilo Verdiren Dukan Diyeti | İncelerim İlginç Bilgiler-Sosyal Blog Sitesi

Bill Gates’in 7 Kehaneti

Dünya’da Iphone X Fiyatları

Instagram Videoları Nasıl İndirilir?

Az Çalışıp Çok İş Tamamlamak Nasıl Yapılır ?

Yiyerek Kilo Verdiren Dukan Diyeti

Sağlık 28 Kasım 2014
5.235

Yiyerek Kilo Verdiren Dukan Diyeti

Son dönemlerde herkesin dilinde olan dukan diyeti ile her şeyi yiyerek kilo veriliyor. Peki bu dukan diyeti nasıl yapılıyor?

Dukan diyetinin aşamalarını şöyle incelemek mümkün…

Giriş aşaması: Bu aşamada ilk olarak kaç kilo vermeyi hedeflediğinize bağlı olarak 1-10 gün sürüyor. Mesela 10 kilo vermek isteyen biri için bu süre bir hafta olarak belirleniyor. Ve bu dönemde karbonhidratlı yiyeceklerden uzak duruluyor, sadece yağsız proteinler günde 1,5 kaşığı yulaf kepeği yenilebiliyor.

kilo1

Hedef aşaması: bu aşamada hazırlık aşamasındaki yiyecekleri yemeğe devam ediyoruz ek olarak iki günde bir nişastasız sebze ekliyorsunuz.Bu aşama istediğiniz kiloya ulaşana kadar devam ediyor.

kilo2

Takviye aşaması:Haftada iki kere ‘kutlama öğünü’ diye adlandırılan istediğiniz her şeyi yiyebileceğiniz bir döneme giriliyor. Haftada bir gün, sadece yağsız protein tüketiliyor.

kilo3

Koruma ve sabitleme dönemi: Bu aşamayı üçe ayırıyoruz.

  1. Haftada bir gün sadece protein yeniyor. (Bu, her hafta aynı gün olmalı.)
  2. Hayatınızın sonuna kadar günde 1,5 yemek kaşığı yulaf kepeği tüketiliyor.
  3. Asla asansör ve yürüyen merdiven kullanılmıyor. Günde 20 dakika yürüyüş yapılıyor.

talep ederseniz birde isveç diyeti de vardır

yy

 

 

Yeni içeriklerden haberdar olmak için e-bültenimize kaydolun.

Yorumlar

Henüz hiç yorum yapılmamış.

İlginizi Çekebilir
Hamilelik belirtileri

Hamilelik belirtileri

4 Haziran 2016
1.938
Yeşil Çayın Faydaları

Yeşil Çayın Faydaları

18 Mayıs 2016
835
İsveç Diyeti

İsveç Diyeti

3 Mayıs 2016
2.611
Nane Limon Nasıl Yapılır

Nane Limon Nasıl Yapılır

1 Mayıs 2016
1.283
Adet Gecikmesi

Adet Gecikmesi

1 Mayıs 2016
1.205
Tırnak Batması Nasıl Geçer ?

Tırnak Batması Nasıl Geçer ?

25 Nisan 2016
1.226