Sabah Dinç Uyanmanın Yolları! « İncelerim İlginç Bilgiler-Sosyal Blog Sitesi

Dünya’nın Birçok Ülkesinde Geçerli Meslekler

Bill Gates’in 7 Kehaneti

Dünya’da Iphone X Fiyatları

Instagram Videoları Nasıl İndirilir?

Sabah Dinç Uyanmanın Yolları!

Sağlık 30 Haziran 2014

uykuuuuu

Sabah işe gitmek için uykunun belki en güzel yeri bölünüyor, bu gün içinde sizi sağlıklı ve dinç uyanamadığınız için asabi yapabilir, işlerinizi doğru yapmanızı engelleyebilir, dikkat dağılımı yaşatabilir.

 

Peki nasıl olacak sabah erken dinamik kalkmak? Uzmanların vermiş olduğu bilgileri harmanlayarak size sunacağım 10 öneriyi değerlendirmenizi isterim.

  • Öncelikle gece yatarken kan dolaşımımızın hızlı yol alması için cilt temizliği yapmalı ve duş almalıyız,
  • Gece boyu vücudumuzun bütün ağırlığı omurgada olacağından düzgün bir pozisyonda yatmalıyız.
  • Boyun ağrısı çekmemek için ortopedik bir yastıkta yatmayı deneyin,
  • Sabah aynada göreceğinizi yüzünüz size solgun gelmemesi için yatmadan önce hafif bir şeyler atıştırın örneğin meyve yiyin.
  • Melatonin hormonunu yeterince salgılamak için gece yatmadan önce süt için. Çünkü süt uykunuzu derinleştirir ve geceleri bölünen bir uykudan sizi uzak tutar,
  • Sabah kalkacağınız saatin yaklaşık 15dk. Öncesine saatinizi kurun bu sizin yataktan panikle birden kalkmanızı önleyerek gün içinde tekrar uyku hali yaşamanızı engeller.
  • Gün içinde bol su için minimum 8 bardak. Bu gece boyu susuz kalan vücudunuzun susuz kalmasını önler,
  • Yatma vaktinize yakın kola, sigara ve alkol tüketmeyin. Bu kalitesiz bir uykuya ve sonrasında uyanmaya neden olur,

 

 

Yeni içeriklerden haberdar olmak için e-bültenimize kaydolun.

Kaynak:
Yorumlar

Yazıya 3 yorum yapılmış.

  1. hakan 30 Haziran 2014

    çok zor sabah erken kalkmak

  2. asiye 30 Haziran 2014

    valla ne diyeyim bende çok zor kalkıyorum

  3. Gamze 16 Ağustos 2014

    yatmadan önce süt içmek zararlı diye biliyorum karaciğerde hararet mi ne yapıyomuş bi de diş sağlığına da zararlıymış doktorlar pek önermiyolar yatmadan hemen önce değil de en az iki saat öne falan diyolar

İlginizi Çekebilir
Hamilelik belirtileri

Hamilelik belirtileri

4 Haziran 2016
Yeşil Çayın Faydaları

Yeşil Çayın Faydaları

18 Mayıs 2016
İsveç Diyeti

İsveç Diyeti

3 Mayıs 2016
Adet Gecikmesi

Adet Gecikmesi

1 Mayıs 2016